Главная » Блог » Выгорание медработника: как это предотвратить?

Выгорание медработника: как это предотвратить?

От профессионального выгорания (ПВ) страдают медики по всему миру.

По результатам исследования, проведенного в Томской области только у 0,5 % медицинского персонала не выявлены признаки профессионального выгорания. Высокая степень эмоционального истощения была выявлена 66–67 % медиков среднего звена и 63 % врачей. Исследование психиатра М. М. Скугаревской выявило выгорание у 78 % сотрудников психоневрологических клиник.

Процесс выгорания можно сравнить с механизмом работы электрических пробок. Если человек перенапрягся, перерасходовал свои силы, не был к себе достаточно заботлив и внимателен— или были такие условия работы, то в какой-то момент у него не остается эмоциональных и физических ресурсов тянуть этот психологический груз и «вылетают пробки».

Поэтому вопрос профилактики выгорания стоит очень остро. Собрали для вас несколько советов, которые помогут вам позаботиться о себе и не допустить выгорания.

1) Заботьтесь о себе «авансом».

Важно заботиться о себе постоянно, а не только, когда падаете от усталости.

Составьте для себя список занятий, которые дают вам ресурс и делайте по одному маленькому делу в день и какое-то крупное — раз в неделю или две.

Это может быть вкусный кофе в тишине, прогулка на природе, общение с близкими, прогулка с детьми, ванна с пеной после тяжелого дня. Что наполняет вас положительными эмоциями?

Мы понимаем, что работа в медицине в какой-то момент практически полностью съедает личную жизнь, поэтому старайтесь бороться за гармонию жизни — профессиональной, личной и семейной. Чем более сбалансирована ваша жизнь, тем вы более устойчивы в профессии.

Поможет ли отпуск?

Обычно отпуск позволяет восстановить силы и как будто перезагрузиться. Но если проблема выгорания связана с организационными проблемами, дефицитом навыков стрессоустойчивости у специалиста или конфликтами внутри коллектива — возвращение на работу даже после отдыха, без должных изменений рабочего процесса, вновь «выбьет пробки».

2) Узнавайте новое и расширяйте кругозор — не только в медицине.

Важно соблюдать баланс и не допускать перекос в сторону работы. Поэтому изучайте новые для себя сферы: психология, дизайн интерьеров, искусство, история, стилистика, воспитание детей, рисование — что угодно, даже кулинария подойдет. Главное, чтобы новая сфера вас увлекала и позволяла отвлечься от тяжелых мыслей.

Знаем пример женщины-врача, которая однажды нашла онлайн-курс писательства. Она не только вспомнила свою забытую страсть писать, но и завела новые удивительные знакомства. Все это позволило ей перезагрузить свою жизнь и найти смелость смахнуть пыль с давно забытых желаний.

3) Найдите хобби

Разрешите себе творить, делать что-то отличное от вашей профессиональной жизни: петь, рисовать, лепить из глины, писать, сочинять, танцевать. Пусть творчество поможет вашей боли и разочарованию выплеснуться и увидеть свет.

4) Займитесь наукой.

Опыт коллег говорит о том, что врачи, которые занимаются наукой, лучше защищены от выгорания. Вероятно, это связано и с переключением на другую, научную сторону, деятельности. Это позволяет посмотреть на рабочие процессы под другим углом.

Поэтому призыв заниматься наукой — это со всех сторон хорошо. В том числе для сохранения своего психологического ресурса, как это ни странно звучит.#nbsp;

5) Найдите единомышленников.

Поговорите с коллегами иди друзьями, кто сталкивался с выгоранием. Пообщайтесь с теми, кто поймет вас и поделится своим опытом преодоления разочарования и личного кризиса.

6) И напоследок: вспомните то, ради чего вы пришли в профессию.

Напишите то, что вам нравилось больше всего, что вдохновляло и заставляло улыбаться, даже когда смертельно устали. Вспомните эти моменты и позвольте им согревать вас, какое бы решение вы в итоге ни приняли.

Надеемся, что эти способы помогут вам сделать собственную «аптечку от выгорания», чтобы использовать ее постоянно и находить в себе силы двигаться дальше. Больше информации о профессиональном выгорании и методах его профилактики вы найдете здесь:

Позаботьтесь о себе и своих коллегах!